除了食物的选择，我们在饮食过程中还需要注意一些细节。首先，要尽量避免辛辣、油腻的食物，因为这些食物容易引发脾胃炎症。其次，少量多餐是一个不错的饮食习惯，可以减轻脾胃负担，促进消化和排便。此外，尽量不要在饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化功能。最后，要保持心情愉快，放松身心，这对于消化和排便都有益处。

总之，通过合理的饮食结构和养成良好的饮食习惯，我们可以有效地促进脾胃健康，保持良好的消化和排便功能。粳米、小米、糯米等易消化的食物可以帮助补脾强胃，膳食纤维含量丰富的食物可以改善排便问题。