首先，了解肾虚的症状是必要的。中医认为，肾主藏精、主水，脏腑功能的健康与否与肾气的盛衰息息相关。年过而立的人群，由于事业压力、家庭负担增加，常导致肾气不足，表现为精神不振、记忆力减退、腰膝酸软、性欲减退等问题。

其次，针对肾虚症状，中医药认为可以通过调理营养和药物来恢复肾气。常用的中药包括黄精、肉苁蓉、熟地黄等，这些药物被认为具有补肾壮阳、强筋健骨的作用。例如，黄精被称为“补肾圣品”，能增强体质、改善记忆力和精力；肉苁蓉则有助于提高性功能和抗疲劳能力；熟地黄则有益于肾阴虚型肾虚的人群。

最后，饮食调理也是调理肾虚的重要一环。中医建议多食用黑豆、枸杞、桂圆、山药等有助于补肾的食材，适当增加动物肝脏、鸡蛋等富含营养的食物，有助于增强体质和改善肾功能。